Programa


• Definiciones: Flexibilidad – Elongación – Elasticidad – Tensión – Deformación - Contracción.
• Beneficios, Objetivos y Ventajas de a Flexibilidad y Elongación en:
- Programa de Entrenamiento Deportivo.
- Actividad Física Recreativa.
• Períodos, Edad y Sexo en cuanto al desarrollo de la Flexibilidad.
• Aplicación de las Rutinas de Flexibilidad y Elongación:
- Antes del trabajo específico.
- Después ó al finalizar el entrenamiento ó trabajo especifico.
- Según los estadios, períodos ó ciclos de entrenamiento.
- En etapa de recuperación.
• Clasificación de Técnicas de Estiramiento:
- Balístico
- Estatico
- Pasivo
- Pasivo – Activo
- Activo – Asistido
- FNP
- Tracción.
• Métodos y Técnicas de Flexibilidad y Elongación:
Objetivos – Beneficios – Didácticas
- Posturas y ejercicios de Flexibilidad con y sin elementos de ayuda
- Secuencias Dinámicas de Flexibilidad Compensada
- Posturas ejecutadas con cinturones colgantes, espaldares y/o pared.
- Posturas, posiciones y ejercicios simétricos y asimétricos.
• Relación e importancia de la participación de la respiración en la toma de conciencia de la ejecución.
• Planificación de Entrenamiento ó Clases de Flexibilidad y Elongación.
• La Elongación como trabajo complementario al entrenamiento o deportes específicos.
• Estructura del músculo.
• Neurofisiología muscular.
• Propiedades del músculo. Componentes mecánicos y elementos.
• Factores que inciden sobre las propiedades mecánicas de los tejidos conectivos y de los músculos.
• Descripción física y química en la:
Contracción muscular – Relajación muscular – Estiramiento muscular.
• Presencia y función del colágeno y la elastina como elementos que intervienen en la flexibilidad.
• Participación de tendones, ligamentos y facias en el estiramiento y el movimiento.
• Lesiones de los tejidos blandos (diagnóstico - tratamiento).
Esquince – Desgarro – Contractura – Calambre – Luxación – Fractura – Bursitis – Tendinitis – etc.
• Relajación: definición, objetivos y beneficios
• Relajación cognitiva conductual.
• Técnicas de Relajación, aplicada a los ejercicios de flexibilidad.
• Como y Cuando aplicar las técnicas de relajación.